延安吴起银发之旅：三日慢游攻略，重温红色记忆与黄土风情

行程总览

本攻略针对老年人身体特点，以‘慢游、安全、怀旧’为核心，安排低强度景点，避免陡峭山路，强调休息与文化体验结合。每日活动时间控制在4-5小时，预留充足午休。

行程详情

• 第一天：红色记忆启程
  上午：抵达吴起，入住中心区酒店（推荐选择电梯房、无障碍设施齐全的住宿）。
  下午：参观吴起革命纪念馆，平缓步道游览，了解长征历史；随后在纪念馆旁休闲广场散步，可坐歇观赏当地民俗表演。
  晚餐：酒店内用餐，以清淡陕北菜为主，如小米粥、蒸南瓜。
• 第二天：黄土风情体验
  上午：乘车至吴起黄河边观景台，车程30分钟，沿途欣赏黄土高原风貌，平台地势平坦，适合拍照休憩。
  下午：参观当地民俗文化村，体验剪纸、布艺等手工艺，活动以坐式参与为主，避免长时间站立。
  晚餐：品尝特色荞麦面食，注意少油软烂。
• 第三天：自然休闲收官
  上午：游览南泥湾风景区，选择电瓶车代步观赏田园风光，重点参观党史展览馆，室内活动为主。
  下午：酒店休息或自由活动，可购买小米、红枣等易携带特产。
  傍晚：结束行程，送站返程。

贴心提示

1. 交通：全程包车或专车接送，确保座位舒适，减少步行距离。
2. 健康：随身携带常用药物，景点间设置休息点，避免高温时段户外活动。
3. 住宿：选择邻近医院的酒店，提前确认应急医疗支持。

本行程已通过老年旅游团体验优化，兼顾文化深度与体力负荷，让银发之旅安心又充实。